Το 2020 αποτελεί μια χρονιά διαφορετική με ποικιλία συναισθημάτων, εμπειριών, σκέψεων και συμπεριφορών. Η πανδημία έφερε στην επιφάνεια νέες ανάγκες και η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής έγινε επιτακτική. Συναισθήματα όπως ανασφάλεια, φόβος, καχυποψία και αβεβαιότητα ήρθαν στην επιφάνεια. Εξίσου, η διάθεση για ενδοσκόπηση, αναζήτηση πηγών ηρεμίας, έμπνευσης, γαλήνης, δημιουργικότητας και θετικότητας έγινε εντονότερη. Η καραντίνα οδήγησε σε μια στροφή προς τα ‘μέσα’ με συνειδητοποιήσεις για εμάς, τους άλλους και την ίδια τη ζωή. Επακόλουθα προκλήθηκε σύγχυση, εμμονές και αντιφατικές πράξεις, όπως για παράδειγμα η επιλεκτική τήρηση των μέτρων προστασίας και ο επιλεκτικός φόβος.

Σε μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας για τις ψυχολογικές επιπτώσεις της καραντίνας στο γενικό πληθυσμό, δημοσίευση του επιστημονικού περιοδικού Lancet, όπου συμμετείχαν 10 χώρες που είχαν πληγεί από SARS, Ebola, H1N1, φάνηκαν οι σοβαρές συνέπειες της καραντίνας στην ψυχική υγεία με συμπτώματα μετατραυματικής διαταραχής, όπως άγχος, ευερεθιστότητα, αϋπνία, συναισθηματική εξάντληση, σύγχυση, θυμό και στρες. Τα συμπτώματα αυτά είναι φυσιολογικά σε καταστάσεις κρίσεων, εφόσον όμως κατασταλούν σε περίοδο 6 μηνών μετά το γεγονός (APA, 2013).

Οι άνθρωποι προσαρμόζονται στις νέες καταστάσεις αναπτύσσοντας Ψυχική Ανθεκτικότητα. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η διαδικασία χειρισμού αποδιοργανωτικών, στρεσογόνων ή προκλητικών γεγονότων στη ζωή με ένα τρόπο που να παρέχει στο άτομο πρόσθετες δεξιότητες προστασίας και διαχείρισης (Richardson, 1990).

Η Διαχείριση της νέας πραγματικότητας μπορεί να συμβεί μέσα από :

• την επιλογή της Οπτικής που θα οδηγήσει στην πρόοδο και την ψυχική ηρεμία

• την ανάπτυξη της Δημιουργικότητας

• την Θετικότητα και την Αισιοδοξία

• την Ενσυνειδητότητα

• την Ευγνωμοσύνη

• το ξεκίνημα Νέων δραστηριοτήτων

• την επαφή με τον βαθύτερο Εαυτό και τους άλλους

• την Αγάπη προς τον Εαυτό και την φροντίδα του

• τον καθορισμό μιας καθημερινής ρουτίνας που θα μας προσφέρει ασφάλεια και υγεία (διατροφή, ύπνος, ενυδάτωση, εποικοδομητικές συνήθειες)

• την άθληση

• την αναζήτηση βοήθειας από ειδικούς όταν αυτό καταστεί απαραίτητο

Ας εμβαθύνουμε λιγάκι…

Η Ενσυνειδητότητα αφορά την επίγνωση της παρούσας στιγμής και τη πλήρη παρουσία του νου στο ‘εδώ και τώρα’. Η εστίαση μπορεί να πραγματωθεί επικεντρώνοντας την προσοχή στην Αναπνοή, στα Μέρη του σώματος, στο Μυαλό, στα Συναισθήματα ή στις Πράξεις.

Σύμφωνα με τη Θετική Ψυχολογία, είναι βαρυσήμαντο να επικεντρωνόμαστε στις θετικές διαστάσεις της ανθρώπινης ύπαρξης. Αυτές έιναι η  Ευτυχία, το Νόημα της ζωής, οι Αρετές και τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα. Η εστίαση δηλαδή μετατοπίζεται από το πρόβλημα, στα θετικά στοιχεία, στις λύσεις και στην επιτυχία.

Θετικότητα είναι  η τάση να έχουµε θετική ή αισιόδοξη στάση και η συχνότερη βίωση θετικών παρά αρνητικών συναισθημάτων. Η θετικότητα χτίζει: Αισιοδοξία, Θετική αυτοεικόνα, Αίσθηση επάρκειας, Μεγιστοποίηση δυναµικού και Ψυχική ανθεκτικότητα. Μπορούμε να την αυξήσουμε μέσω πράξεων ευγνωμοσύνης, συγχώρεσης και καλοσύνης.

Η Αισιοδοξία αφορά μια σταθερή τάση του ατόµου να πιστεύει ότι είναι πιο πιθανόν να του συµβούν καλά παρά άσχηµα πράγµατα. Ένα άτοµο μπορεί να είναι θετικά προδιατεθειµένο για πολλούς λόγους, είτε λόγω προσωπικής ικανότητας, επειδή νιώθει τυχερό ή επειδή ευνοείται από άλλα άτοµα. Η αισιοδοξία είναι ένας από τους προβλεπτικούς παράγοντες που ξέρουµε ότι σχετίζονται µε την μη εµφάνιση κατάθλιψης.

Η Ευγνωμοσύνη σχετίζεται με την εκτίμηση των όσων ήδη έχουμε, δηλαδή την αναγνώριση της αξίας των κεκτημένων μας, αλλά και της ύπαρξης μας. Κανένας δεν βρέθηκε σ’ αυτόν τον κόσμο τυχαία. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έχει το λόγο ύπαρξής του κι αυτό αποτελεί δώρο κι από μόνο του!

Όλα τα παραπάνω αποτελούν ουσιώδη στοιχεία του Life Coaching.

Το Life Coaching αποτελεί έναν νέο τομέα που βασίζεται στις αρχές της θετικής ψυχολογίας. Η διαδικασία Coaching αποτελεί μια σύμπραξη σε μια προκλητική και δημιουργική διαδικασία Σκέψης που εμπνέει τους συνεργάτες να μεγιστοποιήσουν τις προσωπικές και επαγγελματικές τους Δυνατότητες (ICF). Στόχος της διαδικασίας είναι να προωθήσει, βιώσιμες και επιθυμητές, συναισθηματικές, συμπεριφορικές και γνωστικές Αλλαγές με επιλογή ενεργειών που τους μετασχηματίζουν (Backhirova te al., 2010; Grant & Stober, 2006).

Η διαδικασία Coaching απαρτίζεται από τον Life Coach (προπονητή ζωής) και τον Coachee (πελάτη). Ο Coach είναι υπεύθυνος για τη διαδικασία. Ο Coachee καθορίζει την ατζέντα του/στόχους, τα κριτήρια επίτευξης των στόχων του και έχει συνείδηση της δέσμευσης στις δράσεις που ο ίδιος θα αποφασίσει. Οι συνεδρίες Life Coaching μπορούν να οδηγήσουν στην βελτίωση: της Αυτοεκτίμησης, της Αυτοπεποίθησης, των Σχέσεων, των Επικοινωνιακών Δεξιοτήτων, των Διαπροσωπικών Ικανοτήτων, της Εργασιακής Απόδοσης, της Ισορροπίας μεταξύ Δουλειάς και Προσωπικής Ζωής και της Ευεξίας.

Κλείνοντας, θέλω να επισημάνω την ανάγκη αλλαγής της εστίασης προς το θετικό, καθώς αυτό είναι που θα μας εξελίξει και θα μας προσφέρει τη δύναμη και το κουράγιο να συνεχίζουμε παρά τις αντιξοότητες.

Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας, θα πας εκεί που κοιτάς! 

Ας κοιτάξουμε λοιπόν, όλοι προς την κατάλληλη κατεύθυνση!

 Δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Περισκόπιο, Ιούλιος- Σεπτέμβριος 2020