Γίνεσαι έρμαιο των παθών σου;
Χάνεις συχνά τον έλεγχο στη ζωή σου; Δεν μπορείς να καθυποτάξεις εύκολα τις άλογες παρορμήσεις σου και καταφεύγεις σε πρόσκαιρες ηδονές; Είσαι προσκολλημένος στα αρνητικά ή ακόμα και στα θετικά σου συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά η σκέψη και η συμπεριφορά σου;
Γίνεσαι έρμαιο των παθών σου;
Τότε, λοιπόν, πάει να πει πως δεν έχεις αυτοέλεγχο! “Γιατί να έχω Αυτοέλεγχο;” θα μου πεις… Αποτελεί μια δεξιότητα απαραίτητη για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων σου, μέσω της οποίας εξασφαλίζεται η εύρυθμη λειτουργία της καθημερινότητάς σου, τόσο σε προσωπικό, όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
Ο αυτοέλεγχος, όμως, δεν είναι έμφυτος! Αντίθετα, αποτελεί μια επίκτητη αρετή, πράγμα, που σημαίνει πως μπορείς να την αποκτήσεις, μέσω καθημερινής εξάσκησης.
Τι μπορείς, όμως, να κάνεις σε καθημερινή βάση για να ενισχύσεις τον αυτοέλεγχό σου, με τρόπο, που να εξυπηρετείται ο εκάστοτε σκοπός σου;
- Πίστεψε αρχικά ότι μπορείς να αποκτήσεις αυτοέλεγχο, σημείωσε σε χαρτί ότι έχεις ήδη αυτοέλεγχο και φώναξε το δυνατά!
- Αποστασιοποιήσου λίγο από εσένα και κάνε μια αυτοπαρατήρηση! Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε αναλυτικά τι πυροδοτεί τις δυσλειτουργικές σου αντιδράσεις στα εκάστοτε ερεθίσματα!
- Προσπάθησε να ανακαλύψεις τη βαθύτερη πηγή, αιτία της συμπεριφοράς σου και κατέγραψε, απαριθμώντας στο τετράδιο σου, τις επιπτώσεις, που θα έχεις μακροπρόθεσμα στη ζωή σου αν συνεχίσεις να χάνεις τον αυτοέλεγχό σου!
- Μάθε από τις λανθασμένες σου συμπεριφορές και γράψε στο σημειωματάριο σου με λεπτομέρεια πως θέλεις να στέκεται στις διάφορες περιστάσεις!
- Κάνε οραματισμό τον εαυτό σου να έχει αυτοέλεγχο και βίωσε όλα τα θετικά συναισθήματα, που απορρέουν από αυτή σου τη συμπεριφορά!
- Ηχογράφησε ή ακόμα και βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου όταν βρίσκεται μόνος του στο δωμάτιο για να δεις πως αποκρίνεται στα εξωτερικά ερεθίσματα!
Τι άλλο μπορείς να κάνεις για να έχεις Αυτοέλεγχο;
- Άκου ή δες, αντίστοιχα, το υλικό, που έχεις στην κατοχή σου και αξιολόγησε αντικειμενικά τον εαυτό σου!
- Γράφε ημερολόγιο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου! Μην απωθείς το συναίσθημά σου! Μη σε νοιάζει πως θα τα γράψεις! Δε θα σε αξιολογήσει κανείς!
- Ασχολήσου με δημιουργικές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, περπάτημα, διαλογισμό, κέντημα, πλέξιμο, γιόγκα, pilates και πολεμικές τέχνες, ώστε να μάθεις να μεταθέτεις, να στρέφεις την προσοχή και τη σκέψη σου στην επιτέλεση αυτών. Έτσι, θα εκπαιδευτείς στο να επικεντρώνεσαι σε πράγματα, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου από ερεθίσματα του περιβάλλοντος.
- Μίλα με άτομα, συνειδητά, χρησιμοποιώντας τη λογική σου. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο να σκεφτεί πριν δράσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο και αναλογίσου αν η συμπεριφορά σου αυτή θα σε ωφελήσει σε βάθος χρόνος και όχι αν σε βολέψει βραχυπρόθεσμα!
- Επέλεξε να συναναστρέφεσαι με άτομα, που διαθέτουν ήδη σε επαρκή βαθμό αυτοέλεγχο. Άλλωστε, είναι γνωστό πως ο κύκλος μας μάς καθορίζει σε έναν μεγάλο βαθμό!
Πλέον, υποθέτω πως δεν αναρωτιέσαι “Γιατί να έχω αυτοέλεγχο;”, αφού η καλλιέργεια του αυτοελέγχου αποτελεί επιτακτική ανάγκη, ιδιαίτερα στη σύγχρονη κοινωνία, λόγω των γοργών ρυθμών ζωής και των πολλαπλών ερεθισμάτων, που δεχόμαστε και τα οποία απαιτούν εγρήγορση και ετοιμότητα από εμάς. Όμως, είναι γεγονός πως η ανάπτυξη της αυτοσυγκράτησης είναι μια επίπονη και αέναη διαδικασία, που χρειάζεται πίστη, ισχυρή θέληση, αποφασιστικότητα, ευελιξία, προσαρμοστικότητα και φυσικά, υπομονή, ειδικά, αν δεν αποτελεί ιδιαίτερο γνώρισμά μας.
Μην ξεχνάς…
Ποτέ δεν είναι αργά για να την καλλιεργήσεις!
Ξεκίνα τώρα!
Αρθρογράφος: Αλεξία Στυλιανή Κανακάρη
Επικοινωνία
- Γεωργία Σαραγιώτου
- +30 694 496 9035
- lifecoaching.gs@gmail.com
Πληροφορίες
© Copyright 2023 | Made with Passion ❤️ for Life Coaching
