Αρχίζει η εξεταστική και έχεις άγχος;
Κοντεύει η εξεταστική περίοδος και αρχίζει το άγχος σου, να σε κυριεύει, σε σημείο, που να χάνεις τον αυτοέλεγχό σου, με αποτέλεσμα, να μην αποδίδεις ούτε στο ελάχιστο;
Παρεισφρέουν αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σου περί ανεπάρκειας στην εκμάθηση της εξεταστέας ύλης, τις οποίες δεν μπορείς να διαχειριστείς;
Τότε, λοιπόν, ήρθε η ώρα να μάθεις να κατευνάζεις το άγχος σου, για να είσαι λειτουργικός και παραγωγικός !
Τι μπορείς, όμως, να κάνεις καθημερινά, για να καταπολεμήσεις το άγχος, που λειτουργεί ανασταλτικά στην ανάληψη δράσης για τη μελλοντική σου επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα;
- Κοιμήσου 7 – 8 ώρες!
- Φάε υγιεινά!
- Γυμνάσου για μισή ώρα σε εξωτερικό χώρο!
- Επέλεξε έναν χώρο ευάερο και ευήλιο για να μελετήσεις!
- Καθάρισε και τακτοποίησε τον χώρο αυτόν!
- Κάνε μπάνιο!
- Άκου μουσική και χόρεψε!
- Πάρε βαθιές αναπνοές!
- Κάνε θετικές δηλώσεις για εσένα!
- Απενεργοποίησε το κινητό σου τηλέφωνο!
- Πάρε την ατζέντα σου και κατέγραψε τι ύλη μπορείς να καλύψεις μέσα στην ημέρα, βάσει της ημερομηνίας της εξέτασης!
- Τοποθέτησε στο γραφείο σου, τις σημειώσεις και τα βιβλία, που σκοπεύεις να μελετήσεις, καθώς και την κασετίνα σου!
- Βάλε στο τραπέζι ένα μπουκάλι νερό και ένα ποτήρι!
- Ξεκίνα να διαβάζεις δυνατά την ύλη, αργά και σταθερά, κάνοντας στην αρχή, μια απλή και στη συνέχεια, μια πιο ενδελεχή ανάγνωση του κειμένου, που διαβάζεις!
- Σημείωσε λέξεις – κλειδιά με στυλό, μολύβι και στάμπιλο!
- Βάλε έναν πλαγιότιτλο σε κάθε παράγραφο!
- Φτιάξε μια ιστορία με αυτό που διαβάζεις και προσπάθησε να το συνδυάσεις με προσωπικά σου βιώματα!
- Κάνε επανάληψη στο κείμενο, που μέχρι στιγμής, έχεις μελετήσει, πριν προχωρήσεις στο επόμενο!
- Κάνε ένα σχεδιάγραμμα, γράψε στο χαρτί, πες δυνατά αυτό που έχεις καταλάβει μέχρι στιγμής, από αυτό που διάβασες και προσπάθησε να το αφηγηθείς σε κάποιον υποθετικό θεατή, που σε παρακολουθεί με όσο πιο απλά λόγια, μπορείς!
- Κάνε διάλειμμα κάθε μια ώρα και πίνε νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα!
- Φάε σαλάτα και φρούτα!
- Ολοκλήρωσε την ύλη, επιβράβευσε τον εαυτό σου για αυτό του, το επίτευγμα, όχι μόνο προφορικά, αλλά και γραπτά, στο ημερολόγιο σου και βάλε τικ στις σημειώσεις της ατζέντας σου, δίπλα από την ύλη, την οποία δεσμεύτηκες απέναντι στον εαυτό σου να καλύψει!
- Ντύσου όμορφα και βγες έξω για έναν περίπατο μόνος σου!
Και να θυμάσαι:
Το άγχος παραμονεύει και ενισχύεται όταν δεν υπάρχει η κατάλληλη προετοιμασία, όσον αφορά την οργάνωση του χώρου, του διαβάσματος, αλλά και την ένταξη καλών συνηθειών στη ζωή σου! Όλα τα άλλα, είναι δικαιολογίες! Δικαιολογίες, οι οποίες σε κρατάνε στάσιμο και φοβισμένο! Αλλά ξέρεις κάτι; Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με τον φόβο σου, δε συμβαίνει τίποτα, ή μάλλον, συμβαίνει!
Κερδίζεις την αυτοπεποίθηση και συνάμα, την αυτοεκτίμησή σου!
Αρθρογραφία: Αλεξία Στυλιανή Κανακάρη
Επικοινωνία
- Γεωργία Σαραγιώτου
- +30 694 496 9035
- lifecoaching.gs@gmail.com
Πληροφορίες
© Copyright 2023 | Made with Passion ❤️ for Life Coaching
